Einfach entspannen
Einfach mal die Seele baumeln lassen, effektive Entspannungsmethoden kennenlernen und erleben,
wie Du durch achtsame Bewegungen und bewusste Atemübungen Anspannung in Körper und Geist lösen darfst.
Unterstützen können hier bio-zertifizierte Aromaöle, Musik oder Fantasiereisen die Dich zum Träumen einladen.
In meinen Kursen nutze und kombiniere ich folgende Methoden:
Das sanfte Bewegungstraining kann dich unterstützen, Stress abzubauen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und dich somit selbst besser zu spüren. Unabhängig von Alter und Beweglichkeit richtet sich das ZENbo® Balance Training nach Dir und Deinen Bedürfnissen. ZENbo® Balance vereint klassische Entspannungstechniken wie autogenes Training und progressive Muskelentspannung mit sanften Bewegungsübungen. Ein Einstieg ist ganz ohne Vorkenntnisse möglich – und gerne lade ich Dich zu einer Probestunde ein.
Das autogene Training nutzt die Kraft der Imagination. Ziel des autogenen Trainings ist, aus der Kraft der eigenen Gedanken eine tiefe körperliche und geistige Entspannung zu erfahren.
Die progressive Muskelentspannung, eine gute Entspannungstechnik für Menschen, die Ihren Körper spüren müssen, um den Kopf frei zu bekommen. Leicht zu erlernen und fast jederzeit und fast überall anwendbar. Das gezielte Anspannen und Loslassen einzelner Körperregionen führt sehr oft zu einer schnellen und effektiven Entlastung.
Im Einzelsetting oder gemeinsam mit einer guten Freundin übst Du Entspannungsmethoden und findest heraus, welche wirklich zu Dir passen. Meditation, Atemübungen und Fantasiereisen entfalten ihre wohltuende Wirkung in Kombination mit hochwertigen ätherischen Ölen besonders intensiv – für mehr Ruhe, neue Energie und bewusste Momente nur für dich. Maximal 2 Personen.
Kleine Auszeiten. Große Wirkung.
Stress, Zeitdruck und hohe Anforderungen gehören für viele Mitarbeitende zum Arbeitsalltag. Umso wichtiger sind Momente, in denen Körper und Geist bewusst zur Ruhe kommen dürfen.
Meine Angebote im Bereich Stressmanagement, Entspannung und Achtsamkeit unterstützen Deine Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter dabei, Stress bewusster wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu schöpfen und die eigenen Ressourcen zu stärken.
Gerne entwickele ich ein individuelles Angebot für Dein Unternehmen.
WICHTIG: Wenn Du gar nicht mehr entspannen kann, körperliche starke Symptome hat, so kann das auf Burnout, Angststörungen oder andere psychische Belastungen hindeuten. Anstelle eines Coachings oder Entspannungstrainings kümmere dich bitte um psychotherapeutische und / oder ärztliche Unterstützung!
