Entspannungstrainerin & Coach
Berufliche und private Herausforderungen fordern immer mehr von Dir und Du fragst Dich, wo sich deine Auszeit versteckt hält? In unserer ach so schnellen Zeit ist es wichtiger denn je, ein Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse zu entwickeln. Ich unterstütze dich dabei, mit effektiven Methoden aus dem Hamsterrad auszusteigen und Deine persönliche Balance von Körper & Geist zu finden.
Entspannungstraining und systemisches Coaching – wie passt das zusammen?
Besonders in meinen Kursen, die ich in einer Reha Klinik gab, wurde ich immer wieder gefragt, Was kann ich denn nun tun, damit ich endlich abschalte und mich ENTSPANNEN kann?
Der Grund, warum sich Menschen nicht entspannen können, liegt selten im Hier und Jetzt. Es stellt sich vielmehr die Frage: „Was hält mich denn dauerhaft oder immer wieder im Alarmmodus?“
Hier kann systemisches Coaching:
Muster erkennen: Viele Menschen stehen unter Daueranspannung, weil sie unbewusste Rollen oder Erwartungen erfüllen, z.B. immer funktionieren, alles kontrollieren, niemanden enttäuschen
Zusammenhänge sichtbar machen: Stress entsteht oft nicht nur durch Arbeit, sondern auch durch das eigene Umfeld, familiäre Belastungen, Partnerschaft oder innere Glaubenssätze.
Rollen und Erwartungen klären: Manchmal liegt die Ursache darin, dass jemand ständig „die Verlässliche“, die Starke“ oder „die Problemlöserin“ sein muss. Coaching kann helfen, diese Rolle zu hinterfragen.
Perspektivwechsel fördern: Durch Fragen und Reflexion kann die Person neue Sichtweisen entwickeln, z.B. „was passiert wenn ich nicht perfekt funktioniere; welche Bedürfnisse ignoriere ich; wovor schützt mich meine Anspannung etvl.“ usw.
Handlungsspielräume erweitern: zusätzlich zu dem Erlernen und Üben von Entspannungstechniken werden realistische Veränderungen im Alltag, z.B. Pausen gestalten, Prioritäten ändern etc. erarbeitet.
Fazit: Systemisches Coachen hilft vor allem „die Beziehung zwischen Personen, Umfeld und Stressmustern zu verstehen und dadurch neue Wege im Umgang mit Anspannung zu finden. Somit kann Coaching ein absolut wirksamer Schritt sein.
WICHTIG: Wenn jemand gar nicht mehr entspannen kann, körperliche starke Symptome hat, so kann das auf Burnout, Angststörungen oder andere psychische Belastungen hindeuten. Anstelle eines Coachings ist dann psychotherapeutische und / oder ärztliche Unterstützung nicht nur sinnvoll – sondern eindeutig nötig.
