Das sanfte Bewegungstraining kann dich unterstützen, Stress abzubauen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und dich somit selbst besser zu spüren. Unabhängig von Alter und Beweglichkeit richtet sich das ZENbo® Balance Training nach Dir und Deinen Bedürfnissen. ZENbo® Balance vereint klassische Entspannungstechniken wie autogenes Training und progressive Muskelentspannung mit sanften Bewegungsübungen. Ein Einstieg ist ganz ohne Vorkenntnisse möglich – und gerne lade ich Dich zu einer Probestunde ein.
Das autogene Training nutzt die Kraft der Imagination. Ziel des autogenen Trainings ist, aus der Kraft der eigenen Gedanken eine tiefe körperliche und geistige Entspannung zu erfahren.
Die progressive Muskelentspannung, eine gute Entspannungstechnik für Menschen, die Ihren Körper spüren müssen, um den Kopf frei zu bekommen. Leicht zu erlernen und fast jederzeit und fast überall anwendbar. Das gezielte Anspannen und Loslassen einzelner Körperregionen führt sehr oft zu einer schnellen und effektiven Entlastung.
Einfach mal die Seele baumeln lassen, effektive Entspannungsmethoden kennenlernen und erleben, wie Du durch achtsame Bewegungen und bewusste Atemübungen Anspannung in Körper und Geist lösen darfst. Unterstützen können hier bio-zertifizierte Aromaöle, Musik oder Fantasiereisen die Dich zum Träumen einladen.
Im Einzelsetting oder gemeinsam mit einer guten Freundin übst Du Entspannungsmethoden und findest heraus, welche wirklich zu Dir passen. Meditation, Atemübungen und Fantasiereisen entfalten ihre wohltuende Wirkung in Kombination mit hochwertigen ätherischen Ölen besonders intensiv – für mehr Ruhe, neue Energie und bewusste Momente nur für dich. Maximal 2 Personen.
Weil alles miteinander zu tun hat und Träume gelebt werden dürfen !
Wie oft verschieben wir Dinge auf „später“, finden keinen Anfang, fassen nicht genug Mut und hören auf die sogenannte „Vernunft“. Was wäre aber, wenn du drei Wünsche frei hättest und alles möglich wäre?
Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, (noch)mal durchzustarten, Neues zu beginnen oder Projekte, die lange in einer Schublade lagen, herauszuholen und neu zu betrachten.
In einer unverbindlichen ersten Beratung lernen wir uns kennen. Danach entscheidest Du, inwieweit ein Coaching für Dich in Frage kommt.
Coaching für Frauen in der zweiten Lebenshälfte - und eine Einladung zur Neuorientierung:
Manchmal verändert sich das Leben, ohne dass wir darum gebeten haben. Manchmal spüren wir selbst: So wie bisher soll es nicht mehr weitergehen. Die zweite Lebenshälfte kann eine Zeit des Innehaltens und gleichzeitig eine Zeit sein, in der etwas Neues entstehen darf:
Ich begleite dich dabei, neue Perspektiven zu entdecken, Klarheit zu gewinnen und deinen eigenen Weg bewusster zu gestalten. Der systemische Ansatz hilft dabei, Situationen aus unterschiedlichen Blickwinkeln zu betrachten, Zusammenhänge sichtbar zu machen und neue Möglichkeiten zu entdecken. So können aus scheinbar festgefahrenen Situationen neue Wege entstehen. Dabei ist für mich eine Überzeugung besonders wichtig:
Jede Frau ist die Expertin ihres eigenen Lebens.
Du bringst deine Geschichte, deine Erfahrungen, deine Werte und deine ganz persönlichen Ressourcen mit. Ich begleite dich dabei, diese wieder bewusst wahrzunehmen und für deinen weiteren Weg zu nutzen. Ergänzend können Achtsamkeits- und Entspannungselemente dabei unterstützen, zur Ruhe und in deiner Mitte anzukommen.
Veränderung muss nicht immer laut und groß sein. Manchmal beginnt sie ganz leise:
In meinen Kursen in einer Rehaklinik begegnete mir immer wieder dieselbe Frage: „Was kann ich tun, um endlich abzuschalten und wirklich zu entspannen?“
Wenn Entspannung schwerfällt, liegt die Ursache oft nicht allein im aktuellen Moment. Entscheidend ist vielmehr die Frage: „Was versetzt mich dauerhaft oder immer wieder in Alarmbereitschaft?“
Die systemische Beratung
So entstehen neue, individuelle Wege im Umgang mit Anspannung – und Entspannung wird nicht nur kurzfristig möglich, sondern nachhaltig im Alltag verankert.
Kleine Auszeiten. Große Wirkung.
Stress, Zeitdruck und hohe Anforderungen gehören für viele Mitarbeitende zum Arbeitsalltag. Umso wichtiger sind Momente, in denen Körper und Geist bewusst zur Ruhe kommen dürfen.
Meine Angebote im Bereich Stressmanagement, Entspannung und Achtsamkeit unterstützen Deine Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter dabei, Stress bewusster wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu schöpfen und die eigenen Ressourcen zu stärken.
Gerne entwickele ich ein individuelles Angebot für Dein Unternehmen.
WICHTIG: Wenn Du gar nicht mehr entspannen kann, körperliche starke Symptome hat, so kann das auf Burnout, Angststörungen oder andere psychische Belastungen hindeuten. Anstelle eines Coachings oder Entspannungstrainings kümmere dich bitte um psychotherapeutische und / oder ärztliche Unterstützung!
